Existem crianças e adolescentes que não gostam dos esportes competitivos, mas isso não significa que eles não queiram fazer nada!
As crianças são ótimas “absorvedoras de comportamentos”. O que isso significa? Se elas observam seus pais ou responsáveis dentro de casa nos smartphones ou computadores, elas vão seguir esse mesmo comportamento, se tornando crianças sedentárias desde a primeira infância. Atualmente até existem piadas sobre isso porque anos atrás precisávamos pedir para as crianças saírem da rua e voltarem para a casa, e hoje é exatamente o contrário, precisamos pedir para as crianças e adolescentes saírem do sofá e fazerem alguma atividade física.
Outro ponto importante a ser considerado é que não é porque os pais ou responsáveis foram atletas competitivos ou têm uma prática intensa de exercícios físicos que as crianças precisam treinar como eles.
Várias são as possibilidades esportivas:
- lutas, dança, esportes tradicionais (futebol, basquete, vôlei, handebol, tênis, natação)
- esportes outdoor (surf, escalada, skate, patins, bicicleta)
- esportes radicais (rafting, tirolesa, rapel)
- remo, golf, esgrima, squash, futebol americano, rugby, softbol e basebol, entre tantos outros.
A ideia é fazer com que as crianças se tornem ativas, e o que devemos fazer?
- Os pais ou responsáveis precisam mostrar possibilidades de atividades físicas e esportes para as crianças.
- Os pais ou responsáveis precisam estar engajados com as crianças, não adianta os pais quererem que seus filhos sejam ativos se eles mesmos não fazem nenhuma atividade.
- Crianças de 2-5 anos devem fazer 2 horas atividade física moderada-intensa por dia.
- Crianças de 5-17 anos pelo menos 1 hora de atividade física moderada-intensa por dia.
- Máximo de 2 horas por dia em atividades sentadas (jogos e TV).
- Não permitam que as crianças fiquem mais de hora em tempo sedentário
O desafio não é fácil, mas se todos estiverem envolvidos o sucesso com certeza será mais fácil!
Dra. Ana Lucia de Sá Pinto
Pediatra e Médica do Exercício e Esporte da Clínica Move